Sophrologie à Rueil-Malmaison (92500)
La sophrologie à votre rythme et à l'endroit qui vous convient le mieux : à mon cabinet à Rueil Malmaison, à votre domicile ou dans le lieu de votre choix grâce à la visio
Qu'est ce que la sophrologie ?
La sophrologie a été créée dans les années 1960 par Alfonse Caycedo, médecin neuropsychiatre.
C'est une méthode brève et active de mieux être qui s’appuie sur trois moyens :
- La respiration contrôlée (c’est à-dire en conscience et volontaire) pour mieux oxygéner le corps, réguler les émotions et favoriser la concentration ;
- La détente musculaire pour activer le relâchement corporel et mental et obtenir un état de détente global ;
- La visualisation positive d’images, de souvenirs ou de situations futures pour créer ou se remémorer des ressentis agréables ce qui va avoir un impact positif par exemple sur la gestion du stress, des émotions, de la douleur ou encore sur un processus de guérison.
Sa pratique régulière permet à chacun de (re)trouver un équilibre entre le corps et l’esprit.
Grâce à la détente et à l’écoute de ses ressentis, il est possible d'accéder à une meilleure connaissance de soi et d'identifier son état interne, ses besoins et ses ressources pour avancer vers ses objectifs.
La sophrologie pour qui et dans quelles situations ?
La sophrologie s’adapte à chacun et peut donc être pratiquée par tous : enfants, adolescents, adultes et seniors.
La pratique de la sophrologie constitue une aide précieuse dans un grand nombre de situations.
Elle permet d’améliorer votre quotidien et notamment de mieux gérer votre stress, vos émotions, de faire face plus sereinement à des changements personnels ou professionnels, d'augmenter votre confiance, d'optimiser votre sommeil, votre concentration...
Elle est utile pour la préparation d’un évènement tel qu’une naissance, un examen, une compétition sportive, un permis de conduire, une prise de parole en public...
La sophrologie peut également intervenir en complément d’un traitement médical et/ou d’un suivi psychologique pour aider à mieux gérer les douleurs, maîtriser une phobie, une pulsion.
Dans ces cas spécifiques à visée plus thérapeutique, il est indispensable de souligner que la sophrologie est une technique complémentaire qui ne se substitue en aucun cas aux traitements et suivis en cours.
N'hésitez pas à me contacter pour obtenir des renseignements spécifiques à votre situation.
Comment se déroule une séance?
Une séance dure environ 1h15 et se déroule en trois temps principaux :
- un temps d’accueil et d'échange ;
- un temps de pratique avec des exercices de relaxation dynamiques (basés sur des mouvements doux associés à de la respiration) et un exercice statique de visualisation positive ;
- un temps d'échange dédié aux ressentis ayant pu émerger pendant la séance.
Il faut compter une durée plus importante pour la première séance (1h30 à 2h) dans la mesure où elle permet de définir ensemble les bases de l'accompagnement.
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